FreshMail.pl
img

Siłownia! Od czego zacząć?

/
/
/
259 Wyświetleń

Po raz pierwszy wybierasz się na siłownię i nie za bardzo wiesz od czego zacząć? Co ze sobą zabrać? Która siłownia jest najlepsza? Nie oszukujmy się najgorsze są początki. Możemy to porównać do pierwszego dnia w pracy czy też w szkole. Nowe miejsce sprawia, że nie czujemy się zbyt pewnie i komfortowo.  A gdy jesteśmy na siłowni po raz pierwszy to już w ogóle nie wiemy za co się zabrać. Stało się! Decyzja została podjęta. Chcemy schudnąć, poprawić naszą sylwetkę, odbudować mięśnie i przede wszystkim uzyskać lepsze samopoczucie. Mamy swój cel i będziemy go realizować właśnie tam na siłowni! Nie ukrywam, że na początku najlepiej poprosić osobistego trenera o pomoc, który na podstawie krótkiego wywiadu dobierze nam odpowiedni zestaw ćwiczeń. Jeśli jednak nie mamy takich możliwości w tym wpisie spróbuję Wam pomóc i napiszę od czego zacząć i co nam będzie potrzebne.

Siłownia, od czego zacząć?

Wybór siłowni

Lokalizacja jest bardzo ważna. Musimy się zastanowić, czy będziemy chodzić rano, wieczorem czy w ciągu dnia na siłownię. Problem nam się rozwiąże jeśli mamy auto. Poświęćmy jeden dzień i poodwiedzajmy wszystkie siłownie w naszej okolicy, to nam z pewnością ułatwi wybór.  Jeśli jednak nie posiadamy samochodu – wybierzmy miejsce, które będzie blisko domu, bądź po drodze na uczelnię czy też pracę. Wtedy mamy pewność, że będziemy tam chodzić regularnie.

Atmosfera

Wybór siłowni możemy porównać do kupna mieszkania czy też wymarzonego samochodu. Będzie to miejsce, gdzie będziemy spędzali dużo czasu wolnego, więc bardzo ważne jest to, żebyśmy się czuli tam dobrze. Jest to bardzo indywidualna kwestia i trzeba sprawdzić to najlepiej samemu.

Wyposażenie i sprzęt

Sprawdźmy ile siłownia już istnieje i zapytajmy kiedy był wymieniamy sprzęt. Nikt z nas przecież nie chce ćwiczyć na starym, skrzypiącym sprzęcie.  Podstawą jest czystość. Zwróćmy uwagę na recepcję, salę, szatnię, zapach.

Personel i trenerzy

Musisz to koniecznie sprawdzić. Ważne jest podejście i zaangażowanie trenera oraz otwartość. Czasami jest tak, że trener sam podejdzie do Ciebie i zapyta jak Ci idzie i czy wszystko okej, a gdy będziesz coś robiła nie tak, udzieli Ci kilku cennych wskazówek.  Podstawą jest się nie bać i gdy czegoś nie wiesz, to pytaj. Nikt nie rodzi się z mega sylwetką i każdy kiedyś zaczynał.

Karnet

Pamiętajmy o tym, że każde pierwsze wejście na siłownię jest za free, więc warto to przetestować i wykorzystać.

Koniecznie weź od uwagę rodzaj karnetu i zwróć uwagę jak wygląda wypowiedzenie umowy. Możesz również zapytać czy uznawana jest karta BENEFIT. Jeśli ją posiadasz to plus dla Ciebie.  Wybierzmy karnet pasujący do Twojego  hormonogramu dnia. Jeśli zaczynasz pracę od godziny 10.00 dobrą opcją będzie dla Ciebie karnet z wejściem do godziny 16.00. Karnet taki kosztuje w okolicach 100 zł. Jeśli pracujesz od godziny 8.00 do 16.00 zdecydowanie wybierz karnet Open (cena około 160 zł)  pozwalający na wstęp o dowolnej godzinie, podczas otwartej siłowni. Karnet jest ważny 30 dni od chwili kupna. Jeśli już zdecydujesz i kupisz karnet będzie to dla Ciebie kolejną motywacją żeby chodzić na siłownię i uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Przestrzeń i wielkość pomieszczenia

Koniecznie zwróć uwagę na wielkość obiektu. Ważne jest by była przestrzeń, ponieważ w małej siłowni może się zdarzyć, że będziesz się czuła niekomfortowo. A nawet możesz czekać w kolejce do maszyny, na której chcesz wykonać ćwiczenie.

Parking

Sama od niedawna korzystam z taksówek bądź komunikacji miejskiej ale wiem, że dla zmotoryzowanych miejsce na samochód to podstawa.

Strój na siłownię

Najlepiej jeśli będą to legginsy, biustonosz sportowy, bokserka, skarpetki, wygodne obuwie sportowe. Nie zapominajmy wziąć ze sobą rękawiczek sportowych z odsłoniętymi palcami, chroniących nasze dłonie przed odciskami, ręcznika, wody mineralnej niegazowanej i żelu pod prysznic.

Siłownia. Od czego zacząć

  1. Biustonosz sportowy Nike
  2. Legginsy Nike Flyknit Air Max ID
  3. Nike Flyknit Air Max ID
  4. Torba sportowa Nike
  5. Bluza sportowa Nike
  6. Rękawiczki Nike

 

Wchodząc na siłownię bądźmy uśmiechnięci. Przywitajmy się mówiąc głośno cześć bądź dzień dobry. No ale wszystko zależy od tego, czy jesteśmy na osiedlowej małej siłowni czy w dużej sieciówce typu platinium, gdzie przy małym ruchu będzie około 150 osób. Wtedy ciężko żeby każdy usłyszał nasze cześć.  Przyjęło się, że przeważnie mówimy do siebie na Ty.  No i zabieramy się do ćwiczeń. Najlepiej zacząć od małej rozgrzewki. Możesz mieć wrażenie, że wszyscy Cię obserwują i robisz coś źle ale spokojnie, to tylko Twoja wyobraźnia. Każdy kto przychodzi na siłownie skupiony jest na swoim treningu i odliczaniu kalorii. Ważne jest to, by się w całości skupić na treningu i wykonywać go sumiennie i całym sobą. Nie przejmuj się tym, że się spocisz a na Twoim nosie pojawią się kropelki. Nikt na to nie zwraca uwagi, każdy przychodzi po swój cel i go realizuje.

To są moje podstawowe aspekty, którymi się kierowałam w doborze odpowiedniej siłowni. A Wy czym się kierujecie?

 

  • Angelika

    Super! Dzięki wielkie za te rady. Na pewno się przydadzą, bo właśnie planuję razem z przyjaciółką wybrać się na siłownie i jesteśmy w trakcie wyboru najlepszej.

It is main inner container footer text

Cześć! Cieszę się, że tu jesteś!

Zostań na dłużej i zapisz się do newslettera, żeby otrzymywać informacje o najnowszych wpisach na moim blogu.

Wyślij mi newsletter (możesz się wypisać w każdym momencie).

FreshMail.pl